Медитация. Випассана в Сочи | Йогун

Медитация. Випассана в Сочи

🦋 Практики по управлению вниманием и обучение навыкам концентрации получили большую популярность среди крупных компаний, таких Google, Nike, Apple и многих других.

🇷🇺 Почему же в России все еще боятся таких слов, как «медитация» и «осознанность»?

 

☀ Влияние медитации на структуру головного мозга ☀

🎈Миндалевидное тело
Под влиянием стресса эта миндалевидное тело, область мозга, растет. Но у практикующих медитацию нейронная активность в ситуации стресса падает, а сама миндалина со временем уменьшается. Это означает, что медитация не только трансформирует нашу обостренную реакцию на стресс, но и фактически формирует структуру мозга.

🎈Префронтальная кора
Префронтальная кора начинает истончаться с годами, ограничивая познавательные возможности людей старшего возраста. Но практикующие медитацию могут повернуть вспять этот процесс, благодаря обратной зависимости толщины префронтальной коры от практики медитации.+
Исследователь Лэзар заявляет: «Я обнаружила, что у людей, которые медитируют на протяжении многих лет, толщина префронтальной коры не уменьшается».

🎈КОРА ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ПОЯСНОЙ ИЗВИЛИНЫ
Лэзар также обнаружила увеличение массы серого вещества в коре задней части поясной извилины, которая ассоциируется с фантазированием (и креативностью), навязчивыми мыслями, рефлексией и тем, что называют «самореферентной обработкой информации». Это то, как человек оценивает, насколько та или иная ситуация затрагивает его лично.

🎈ВИСОЧНО-ТЕМЕННОЙ УЗЕЛ
По исследованиям Лэзар, масса серого вещества увеличилась и в височно-теменном узле, чьи функции противоположны задней части поясной извилины. Височно-теменной узел ассоциируется со способностью принимать точки зрения других людей и испытывать эмпатию.

😅 Влияние медитации на восприятие боли

🔎 В исследовании, проведенном Кобером и его коллегами, испытуемым предъявляли тепловой стимул, вызывающий болевые ощущения в руках. Им предъявляли стимул дважды: вначале без инструкции, а затем с инструкцией осознавать эту боль и спрашивать себя: «Насколько сильна эта боль? Могу ли я ее вынести?»

📚 Исследователи обнаружили, что у участников исследования во втором случае не только на 27% снизилась болевая чувствительность, но и на 45% понизилась нейронная активность в матрице боли. Они пришли к выводу, что медитация осознанности может изменить и само восприятие боли, и реакцию нейронов на боль. Их выводы были подтверждены другим исследователем, доктором Джошуа Грантом, который провел тот же самый эксперимент с испытуемыми, которые уже практиковали медитацию.

⏰В ходе исследования он обнаружил, что количество часов, проведенных в медитации, прямо пропорционально способности человека выносить боль.

🦋 Медитация и серотонин
Медитация повышает уровень серотонина – природного гомона счастья. Серотонин оказывает воздействие на большинство из 86 миллиардов клеток головного мозга. Известный ученым как нейромедиатор хорошего настроения, серотонин играет ключевую роль при передаче нейроимпульсов от одной части головного мозга к другой. Он оказывает сильное влияние на наше настроение, способствует достижению состояния счастья и удовлетворенности.

😜 Повышение уровня серотонина крайне важно при лечении депрессии и депрессивных состояний, характеризующихся пониженным уровнем этого гормона в коре головного мозга.

📉 Согласно нейрофизиологу Принстонского университета Барри Джейкобсу, депрессия начинается тогда, когда из-за стресса снижается нейрогенез (производство нейронов).

🏛 Исследование, проведенное в Университете Монреаля, показало, что регулярные занятия медитативными практиками повышают уровень серотонина в нашем мозге. Ученые выяснили, что в ходе медитации улучшается снабжение клеток мозга химическими веществами, необходимыми для производства серотонина. Медитативные практики стимулируют естественное его производство нашим мозгом.

⚛ В ходе медитации, возникают условия для создания благоприятной химической среды, способствующей производству новых клеток головного мозга, а это делает нас более счастливыми и более здоровыми людьми.

 

🙏 Ждем вас на практике в это воскресенье. Оплата по сердцу

Запись обязательна по телефону:
☎ +7 953 095 43 92

 

 

Запишись прямо сейчас и
приходи на первое занятие бесплатно!